ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਖੁੱਲਣਾ XNUMX ਸੈ.ਮੀ
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਇੱਕ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪਲਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲੇਬਰ ਦੀ ਕਿਹੜੀ ਅਵਸਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦਾ ਫੈਲਾਅ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ XNUMX ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਕਿੰਨੀ ਚੌੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜਨਮ ਸਮੇਂ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਲਗਭਗ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਿਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸਤਾਰ ਲੇਬਰ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ સ્ત્રਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਦੂਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਕਦੋਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ?
ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਨਿਯਤ ਮਿਤੀ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੇਬਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਨਿਯਤ ਮਿਤੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਵੱਧ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
2. ਸੰਕੁਚਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਲੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
3. ਕੁੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ, ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਐਮਨੀਓਟਿਕ ਤਰਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਜਿਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਡਾਕਟਰੀ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
5. ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਦਾ ਜਲਦੀ ਵੱਖ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
6. ਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਮਾਂ ਅਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਭਰੂਣ.
ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਨਿੱਪਲਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ
ਲੇਬਰ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਹਾਰਮੋਨ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪੰਪ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਨਿੱਪਲਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਹਰੇਕ ਛਾਤੀ ਲਈ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸਰਵਾਈਕਲ ਫੈਲਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਨੀਲੇ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਲ ਰਸਬੇਰੀ ਪੱਤੇ, ਕਾਲੇ ਹਾਥੋਰਨ ਅਤੇ ਕੋਹੋਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਈਮਰੋਜ਼ ਤੇਲ ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ, ਜੋ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰਾਈਮਰੋਜ਼ ਤੇਲ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਪਸੂਲ ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਜੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ ਜਾਂ ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਪ੍ਰੀਵੀਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਪਪੀਤੇ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ
ਪੱਕੇ ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਪਪੇਨ ਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜੋ ਜਨਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਉਹ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੈਟੇਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। .
ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਕੁਝ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ
ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
1. ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਔਰਤ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੇ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੂਹਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖੋ।
2. ਬੈਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹਨ।
3. ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਸੂਤੀ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰਵਾਈਕਲ ਫੈਲਾਅ ਅਭਿਆਸ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਰਨਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਲਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜਨਮ ਮਿਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
